食事量を制限する5つの方法

GIGAZINEにこんな記事がありました。

食事量を制限する5つの方法 - GIGAZINE

ダイエット時に食事制限をする場合が多いと思いますが、なかなか簡単にはできません。

そこで、食事制限を成功させるために5つの方法を実践するというもの。

内容は以下の通り。

1.現在利用している皿より、一回り小さい皿に盛りつける
2.食事中にテーブルの上にある皿を片付けない
3.皿やボールに盛りつけて食べる
4.大勢で食事をするときは一番小食な人にペースあわせる
5.自分の判断を信用してはいけない

どれも内容が予想できるし、実践できそうに思えるものばかりですが、実際にやってみるとできないものが多いようです。


食事制限の際の参考にしてはどうでしょうか?



タグ:食事量 制限
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アミノ酸ダイエット方法


アミノ酸ダイエットって知ってますか?


アミノ酸を摂取する事で代謝を活性化し、脂肪燃焼をアプローチしていくというダイエット方法です。

従って、アミノ酸を摂取するだけでは効果がありません。


ストレッチ、有酸素運動、睡眠、場合によっては食事制限も必要です。


しかし、アミノ酸の効果を有効に活用していけば、ダイエットがとても簡単に成功します。


アミノ酸の効果
むくみ、水太りを解消
塩分の摂りすぎや長時間の立ち仕事によるむくみは、アミノ酸をバランスよく摂り入れることで解消できます。

・リバウンドしにくい
食事制限を極度にすることなくできるので、ストレスが溜まりにくく、ダイエット後のリバウンドを防げます。
ダイエット中のストレス解消
寝ている間に効率よく痩せられる
代謝が上がっているので、寝ていてもエネルギーを消費し、脂肪を燃焼します。


アミノ酸をいつ摂取すればよいのでしょうか。
まずは起床したらすぐ。一日のチャージです。
そして運動の前後。アミノ酸が脂肪燃焼を直接サポートします。
入浴前。エネルギーの消費が多い入浴時はダイエット効果があり、アミノ酸が活躍します。


アミノ酸ダイエット、活用してみませんか?

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ふくらはぎ


ふくらはぎのダイエットというのは特にきついものです。


私も友人の話を聞いていると、よくそう思います。


そんな方の需要を考えて下のブログに情報をまとめてみました。


http://calf--hukurahagi.seesaa.net/
タグ:ふくらはぎ
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ダイエットを成功させるために絶対的に必要なこと


ダイエットといってもいろいろな方法があるというのは話しました。

でも、

ダイエットを始める前に絶対に必要なことがあります。


まず一つは、「意識」をするということ。

ダイエットで重要なのは、「痩せる」「痩せたい」という意識です。

そして一つの目標を設定し、それを絶対に達成するという意識を持つことがダイエット成功へとつながります。

様々なダイエット方法を実践する「覚悟」も必要。

決してあきらめることのないように、「絶対に痩せてやる」という意識
・それから覚悟が大切です。


さらに大切なこと。それは、「成功した自分の姿」を思い浮かべることです。

ダイエットに従い、それぞれ副次的に目標を持っていると思います。「旅行に行きたい」「水着が着たい」などです。

ダイエットが成功して、それらが実現した想像を常にすることが、意識的にダイエットの意欲を高めます。


そして最後に重要なこと・・・。

これを無くして、ダイエット成功はありえません。

知っているようで、でも意識していないこれ。

無料レポートをダウンロードしてご覧ください。

>> http://dwarfurl.com/db2728

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エスカレーターダイエット??


皆さんご存じのようにダイエットに必要なのは脂肪の燃焼です。


それをどのようにアプローチしていくか・・・それが結構大事。


今日は基本の基本の基礎について考えてみます。


ダイエットの方法といえど、たくさんあります。

直接脂肪を燃焼させようとするものだったり、筋肉をつけたり基礎代謝量を増やして間接的に痩せようとするもの、ウォーキング・ストレッチなどの運動を繰り返すもの。

様々な方法を組み合わせて行うのがダイエット。


どうやったら一番いいのか?効率的にやせられるのか?


という質問から始めましょう。

これは、人それぞれ違いがあるので答えは一つじゃないですよね。


実際多くの人が多くのダイエットに取り組んでいる。


どうやったら自分に最適なダイエット方法を知ることができるのでしょうか?

・・・いや、でもそれがわかれば苦労しません。


しかし、その模範的な知識を得ることは可能です。

図書館に行って書籍をあさったり、雑誌を読んだり、ネットで情報収集・・・。

そんなのめんどくさいよ!という方は、これをご購入ください。今すぐ。じゃなきゃあきらめるんだっ!


自分に献身的なあなたは、きっと自ら勉強していくでしょう。

応援しています。

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ダイエットの秘訣


通称、ダイエットブログ

開設しましたぁ


決して私の体重をティップスにすることはありません笑


これからよろしくお願いいたします。
タグ:ダイエット
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